Stundenbescheibung

Hatha Yoga 

Alle Level

Hatha Yoga - die perfekte Yogastunde für alle, die nach körperlicher Stabilität und geistiger Balance suchen. In dieser Yogastunde dreht sich alles um statische und ruhige Haltungen, die aufeinander abgestimmt sind und Körper und Geist in Einklang bringen.
Die Hatha Yogastunde beginnt oft mit einer entspannenden Anfangsmeditation und Pranayama-Übungen zur Vertiefung deiner Atmung. Anschließend praktizieren wir eine Reihe von Asanas, die wir mehrere Atemzüge halten, um unsere Kraft und Flexibilität zu maximieren.
Ob Unerfahrene oder Fortgeschrittene - Hatha Yoga ist für alle Level geeignet. Während der Yogastunde wird der Fokus auf technische Genauigkeit und den richtigen Atemrhythmus gelegt und jeder Teilnehmer hat die Möglichkeit, in seinem eigenen Tempo und auf seinem eigenen Level zu praktizieren.
Die Yogastunde endet mit einer tiefen Endentspannung und einer Meditation, die den Geist zur Ruhe bringt und das Stressniveau senkt. Verlasse die Yogastunde voller Energie, Stärke und innerer Balance.
Erlebe die wohltuende Wirkung von Hatha Yoga. 

R​e​h​a​b​-Yoga ​n​a​c​h​ ​d​e​r​ ​A​Y​I​-​M​e​t​h​o​d​e​

​F​i​n​d​e​ ​d​e​i​n​e​ ​B​a​l​a​n​c​e​ ​u​n​d​ ​S​t​ä​r​k​e​ ​z​u​r​ü​c​k​!​

​I​n​ ​meinem ​„R​e​h​a​b-Yoga"​ ​n​a​c​h​ ​d​e​r​ ​A​Y​I​-​M​e​t​h​o​d​e​​​ ​b​i​e​t​e​​ ​ich​​ ​e​i​n​e​n​ ​g​e​s​c​h​ü​t​z​t​e​n​ ​R​a​u​m​,​ ​u​m​ ​K​ö​r​p​e​r​ ​u​n​d​ ​G​e​i​s​t​ ​bei körperlichen Beschwerden, Einschränkungen und n​a​c​h​ V​e​r​l​e​t​z​u​n​g​en​ ​w​i​e​d​e​r​ ​i​n​ ​E​i​n​k​l​a​n​g​ ​z​u​ ​b​r​i​n​g​e​n​.​ ​D​i​e​s​e​ ​s​p​e​z​i​e​l​l​e​ ​Y​o​g​a​-​P​r​a​x​i​s​ mit Hilfsmitteln ​k​o​m​b​i​n​i​e​r​t​ ​d​i​e ​P​r​i​n​z​i​p​i​e​n​ ​d​e​r​ ​t​r​a​d​i​t​i​o​n​e​l​l​e​n​ ​Y​o​g​a​-​L​e​h​r​e​ ​m​i​t​ ​m​o​d​e​r​n​e​n​ ​r​e​h​a​b​i​l​i​t​a​t​i​v​e​n​ ​A​n​s​ä​t​z​e​n​,​ ​u​m​ ​d​i​r​ ​z​u​ ​h​e​l​f​e​n​,​ ​d​e​i​n​e​ ​B​e​w​e​g​l​i​c​h​k​e​i​t​,​ ​K​r​a​f​t​ ​u​n​d​ i​n​n​e​r​e​ ​R​u​h​e​ z​u​r​ü​c​k​z​u​g​e​w​i​n​n​e​n​.​

​*​*​W​a​s​ ​e​r​w​a​r​t​e​t​ ​d​i​c​h​?​*​*​
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**I​n​d​i​v​i​d​u​e​l​l​e​ ​A​n​p​a​s​s​u​n​g​:​*​*​ ​J​e​d​e​ ​S​t​u​n​d​e​ ​w​i​r​d​ ​a​u​f​ ​d​i​e​ ​B​e​d​ü​r​f​n​i​s​s​e​ ​d​e​r​ Yogis und Yoginis ​​a​b​g​e​s​t​i​m​m​t​.​ ​E​g​a​l​,​ ​o​b​ ​d​u​ ​deine Beweglichkeit verbessern möchtest oder d​i​c​h​ ​v​o​n​ ​e​i​n​e​r​ ​V​e​r​l​e​t​z​u​n​g​ ​e​r​h​o​l​s​t​​,​ ich​ ​b​i​e​t​e​​ ​d​i​r​ ​d​i​e​ ​U​n​t​e​r​s​t​ü​t​z​u​n​g​,​ ​d​i​e​ ​d​u​ ​b​e​n​ö​t​i​g​s​t​.​
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​*​*​A​c​h​t​s​a​m​k​e​i​t​ ​u​n​d​ ​E​n​t​s​p​a​n​n​u​n​g​:​*​*​ ​N​e​b​e​n​ ​d​e​r​ ​k​ö​r​p​e​r​l​i​c​h​e​n​ ​P​r​a​x​i​s​ ​i​n​t​e​g​r​i​e​r​e​n​ ​w​i​r​ ​a​u​c​h​ ​E​l​e​m​e​n​t​e​ ​d​e​r​ ​A​c​h​t​s​a​m​k​e​i​t​ ​u​n​d​ M​e​d​i​t​a​t​i​o​n​,​ ​u​m​ ​S​t​r​e​s​s​ ​a​b​z​u​b​a​u​e​n​ ​u​n​d​ ​d​i​e​ ​m​e​n​t​a​l​e​ ​K​l​a​r​h​e​i​t​ ​z​u​ ​f​ö​r​d​e​r​n​.​ ​S​o​ ​f​i​n​d​e​s​t​ ​d​u​ ​n​i​c​h​t​ ​n​u​r​ ​z​u​ ​d​e​i​n​e​m​ ​K​ö​r​p​e​r​,​ ​s​o​n​d​e​r​n​ ​a​u​c​h​ ​z​u​ ​d​e​i​n​e​m​ ​i​n​n​e​r​e​n​ ​F​r​i​e​d​e​n​ ​z​u​r​ü​c​k​.​
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​*​*​F​ü​r​ ​w​e​n​ ​i​s​t​ ​d​i​e​s​e​ ​S​t​u​n​d​e​ ​g​e​e​i​g​n​e​t​?​*​*​
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​D​i​e​s​e​ ​S​t​u​n​d​e​ ​r​i​c​h​t​e​t​ ​s​i​c​h​ ​a​n​ ​a​l​l​e​,​ ​d​i​e​ a​u​f​g​r​u​n​d​ ​v​o​n​ ​V​e​r​s​p​a​n​n​u​n​g​e​n​ ​u​n​d​ S​c​h​m​e​r​z​e​n oder ​​n​a​c​h​ ​e​i​n​e​r​ ​V​e​r​l​e​t​z​u​n​g​ oder e​i​n​e​r​ O​p​e​r​a​t​i​o​n​ ​achtsam und sanft Yoga in der Gruppe praktizieren möchten​.​ ​
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​K​o​m​m​ ​​auf die (Yoga)Matte u​n​d​ ​e​r​l​e​b​e​ ​d​i​e​ ​h​e​i​l​e​n​d​e​ ​K​r​a​f​t​ ​d​e​s​ ​Y​o​g​a​!​
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​M​e​l​d​e​ ​d​i​c​h​ ​n​o​c​h​ ​h​e​u​t​e​ bei mir​ ​​u​n​d​ ​b​e​g​i​n​n​e​ mit ​​„​R​e​h​a​b-Yoga"​ ​n​a​c​h​ ​d​e​r​ ​A​Y​I​-​M​e​t​h​o​d​e​​ ​d​e​i​n​e​ ​R​e​i​s​e​ ​z​u​ ​m​e​h​r​ ​G​e​s​u​n​d​h​e​i​t​ ​u​n​d​ W​o​h​l​b​e​f​i​n​d​e​n​.​ ​

Asthanga Yoga Regenerativ

Ashtanga Regenerativ ist die ideale Yogastunde für alle, die auf der Suche nach Entspannung, Erholung und innerer Stärke sind. Egal ob Unerfahrene oder Fortgeschrittene - jeder ist herzlich willkommen.

In dieser tiefenwirksamen Praxis biete ich Dir ein rundum Wohlfühl-Yogaprogramm mit entschleunigenden Asana-Sequenzen aus dem Ashtanga Yoga, tiefen Atemübungen (Pranayama) und Meditation. Lass Dich ein auf eine entspannte und regenerierende Yogastunde, in der Du Deinen Körper von innen nach außen stärken und Deinen Geist zur Ruhe bringen kannst.
Die Praxis von Ashtanga Regenerativ hilft Dir dabei, Deine Bewegungen geschmeidiger zu gestalten und Deinem Körper die Erholung zu schenken, die er braucht. Langfristig wirst Du Deine innere Balance optimieren und Deine körperliche und geistige Stärke aufbauen.
Atme tief durch, lass los und tanke neue Kraft. Erlebe die wohltuende Wirkung von Ashtanga Regenerativ und finde zu innerem Frieden und Wohlbefinden zurück. Du wirst sehen, es lohnt sich!

Ashtanga Yoga Basic

Für Unerfahrene

Ashtanga Yoga Basic ist der sanfte Einstieg in die faszinierende Welt des Ashtanga Yoga. Diese Stunden sind ideal für alle Unerfahrenen, die auf einzigartige Weise die traditionelle Symphonie des Ashtanga Yoga durch Atem und Bewegung erleben möchten.
In jeder Yogastunde erlernst Du schrittweise die Basic Serie des Ashtanga Yoga nach der AYI® Methode. Durch Vinyasa werden die einzelnen Asanas harmonisch miteinander verbunden und Deine Praxis wird zu einer vom Atem getragenen bewegten Meditation.
Während Du die Refrains (Vinyasa) stehend oder liegend praktizierst, lernst Du auf spielerische Weise die korrekte Positionierung und Atmung in den einzelnen Asanas. Die Praxis wird dem individuellen Level und Körper angepasst, so dass Du jederzeit die richtige Balance aus Herausforderung und Entspannung findest.
Ashtanga Yoga Basic ist die perfekte Gelegenheit, um Deine Yogapraxis zu vertiefen, Deine Flexibilität zu verbessern und den Geist zur Ruhe zu bringen. Tauche ein in die wundervolle Welt des Ashtanga Yoga und lass Dich von der kraftvollen Energie dieser Praxis begeistern!       

Ashtanga Yoga Fundamentals

Für Yoginis und Yogis mit und ohne Vorerfahrungen

Ashtanga Yoga bietet eine dynamische und herausfordernde Praxis, die Körper und Geist gleichermaßen fordert und fördert. Die Ashtanga Yoga Fundamentals Stunden sind ideal für alle Yoginis und Yogis – egal ob mit oder ohne Vorerfahrungen – die systematisch in die 1. Serie des Ashtanga Yoga eingeführt werden möchten.
In jeder Yogastunde wird ein Drittel der 1. Serie gezielt praktiziert und vertieft, so dass Du Schritt für Schritt Deine Ashtanga Yogapraxis aufbaust. Die Praxis besteht aus einer festen Abfolge von Haltungen, die im Zusammenspiel aus Atem und Bewegung ausgeführt werden. Dies stärkt Deine Muskulatur, fördert Deine Flexibilität und beruhigt Deinen Geist.
Darüber hinaus bietet Ashtanga Yoga Fundamentals eine großartige Möglichkeit für fortgeschrittene Ashtangis, Ihr Alignment und die Technik zu verfeinern und zu vertiefen. Jeder ist herzlich willkommen, unabhängig von Alter oder körperlicher Konstitution.
Erlebe, wie Ashtanga Yoga Dein Leben auf und außerhalb der Matte bereichert und komm in den Genuss einer inspirierenden und kraftvollen Praxis!

Ashtanga Yoga Led Class 1. Serie

Für Yoginis und Yogis mit Vorerfahrung

Erlebe die kraftvolle Dynamik des Ashtanga Yoga in unserer Led Class der 1. Serie. Diese Form des Yogas setzt eine gewisse Grundfitness und Vorerfahrung voraus und ist daher für Yogis und Yoginis geeignet, die bereits mit den grundlegenden Ablauf der 1. Serie vertraut sind. In der Led Class wird die Serie in einem synchronen Atem- und Bewegungsfluss unterrichtet, der Dich in eine meditative und fokussierte Stimmung versetzen wird. Während der Yogastunde zähle ich die Asanas laut für Dich, während Du Dich vollständig auf Deine Atmung und Bewegung konzentrieren kannst. Ohne detaillierte Bewegungserklärungen kannst Du so in ein intensives und kraftvolles Yogaerlebnis eintauchen. Lass Dich von der Dynamik dieser Yogapraxis mitreißen und erlebe, wie sich Dein Körper und Geist im Einklang miteinander bewegen. 

Fließe durch die Asanas und komm so in eine vom Atem getragene bewegte Meditation. Du wirst durch die Serie gecountet, eine detaillierte Bewegungserklärung erfolgt nicht.  

Mysore

Anfänger und Fortgeschrittene

In einer Mysore-Stunde hast du die Möglichkeit, Ashtanga Yoga im eigenen Tempo und in deiner eigenen Atmungspraxis zu erleben. Anders als bei herkömmlichen Yogaklassen, in denen der Yogalehrer die Gruppe anleitet, praktizieren die Teilnehmer die festgelegte Abfolge von Asanas (Körperhaltungen) selbstständig. Der Yogalehrer ist jedoch anwesend, um individuell zu unterstützen, Hilfe zu geben und dir neue Positionen zu zeigen, wenn du bereit bist, deine Praxis zu erweitern.

Diese Methode erlaubt es sowohl unerfahrenen als auch erfahrenen Yoginis und Yogis, die Praxis an ihren eigenen Körper und ihre Bedürfnisse anzupassen. Anfänger lernen die Sequenz schrittweise, während Fortgeschrittene tiefer in die Bewegungen eintauchen können. Mysore ist daher ideal für jeden, der eine nachhaltige und persönliche Yogapraxis entwickeln möchte.

Das Konzept hinter Mysore ist es, die Energie der gemeinsamen Praxis zu spüren und doch eine eigene, selbständige Praxis zu kultivieren, die auf Achtsamkeit und dem Rhythmus des eigenen Atems basiert.

Mysore ist Einzelunterricht in der Gruppe.